BMIと腹囲の重要性

体格指数（BMI）は肥満度を表す数値として長年重要視されてきましたが、最新の世界の研究では、BMIだけでなく腹囲も重要である事が分かってきました。

「NIWELLS研究（Niigata Wellness Study）」では、BMIおよびウエスト周囲径（腹囲）の閾値を用いた2型糖尿病発症予測について検討が行われ、この研究により、肥満度だけでなく腹囲も重要な指標であり、生活習慣病のリスク評価において両者を組み合わせて使用することの有効性が示されています​。

海外の事例：アメリカでの研究事例では、腹囲が男性で85cm、女性で80cmを超えると、心血管疾患の発症リスクが2倍以上になることが報告されています。

また、JMDCのデータベースを用いた日本の研究でも、標準体重（BMIが18.5–23.0 kg/m²）であっても、腹囲が大きい（男性で90cm以上、女性で80cm以上）人は、心不全のリスクが1.07倍、心房細動のリスクが1.20倍高くなることが示されました。
参照元：JMDC STORIES

健康は地域で作るが合言葉

近年の政府施策や研究により、健康を維持し、良好な健康習慣・運動を取り入れるためには、地域などの環境や、健康増進意欲を高めるリソースの重要性が指摘されています。

信州ACEプロジェクトによる地域健康づくり

長野県では、「信州ACEプロジェクト」として、Action（体を動かす）、Check（健診を受ける）、Eat（健康に食べる）を推進する健康づくり運動が展開されています。この取り組みは、地域と職域の連携を強化し、生活習慣病予防に効果的な活動として評価されています。

アメリカの「Healthy People」健康施策

アメリカ合衆国では、10年ごとに「Healthy People」という国民健康目標を策定し、国民の健康増進と疾病予防を推進しています。このプログラムは、1979年に米国保健福祉省（HHS）によって開始され、以降10年ごとに更新されています。現在は「Healthy People 2030」が実施されています。

主な特徴:

• データ駆動型の目標設定: 「Healthy People 2030」では、358の測定可能な目標が設定されており、これらは国民の健康と福祉の向上を目指しています。

• 幅広い健康課題への対応: 身体活動、栄養、予防接種、精神的健康など、多岐にわたる分野で具体的な目標を設定し、包括的な健康促進を図っています。

• 地域社会への指針提供: 各地域が独自の健康促進活動を展開できるよう、科学的根拠に基づく指針やリソースを提供しています。

具体的な活動例:

• 身体活動の推進: 「Healthy People 2020」では、余暇に全く身体活動を行わない成人の割合を36.2%から32.6%に減少させる目標が設定されました。これに伴い、地域での運動プログラムの導入や、学校での体育教育の強化が推進されました。

• 栄養改善: 健康的な食生活を促進するため、野菜や果物の摂取量増加を目指すキャンペーンや、食品業界との協力による栄養表示の改善などが行われています。

• 予防接種の推奨: 感染症予防のため、予防接種率の向上を目指し、無料接種プログラムや啓発活動が展開されています。

世界の睡眠研究の現状

睡眠研究は近年、急速に進展しており、睡眠のメカニズムやその健康への影響が科学的に解明されつつあります。特に、睡眠が身体の生理機能に与える影響や、睡眠不足が引き起こす健康リスクについての研究が進められています。

睡眠研究において、オレキシンという物質は、睡眠と覚醒の調節において重要な役割を果たす神経ペプチドとして注目されています。特に、オレキシンの発見は睡眠覚醒制御のメカニズムを理解する上での大きなブレイクスルーとなりました。オレキシンの不足はナルコレプシーという睡眠障害に関連しており、これにより睡眠の質や覚醒状態が大きく影響を受けることが示されています。この研究は、睡眠障害の治療法の開発にも寄与する可能性があります。 

日本の睡眠現状

国際的に見ても、日本は先進国の中で最も睡眠時間が短い国とされています。OECDのデータによると、日本人の平均睡眠時間はわずか7時間22分であり、これは他の先進国と比較しても顕著に短い数値です。特に、女性や子どもにおいては、推奨される睡眠時間を大きく下回っていることが問題視されています。このような睡眠不足は、健康や生活の質に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

理想的な睡眠時間

• 成人の理想的な睡眠時間: 7〜9時間が推奨されています。例えば、アメリカの大規模調査では、7時間の睡眠が最も死亡率が低いことが確認されています。

• 年齢による変化: 年齢が上がるにつれて必要な睡眠時間は減少します。

• 個人差: 睡眠時間は個人の体質や生活習慣によって異なります。

• 短時間睡眠のリスク: 5時間未満の睡眠は健康リスクを高めます。厚生労働省の調査によると、睡眠時間が6時間未満の人は、生活習慣病や心血管疾患のリスクが高まることが示されています。

• 長時間睡眠のリスク: 8時間を超える睡眠も健康リスクを増加させる可能性があります。海外の研究では、睡眠時間が長くなるにつれて死亡率が増加する傾向が見られます。

ストレスコーピングに関する研究

アメリカの心理学者リチャード・S・ラザルス（Richard S. Lazarus）とスーザン・フォルクマン（Susan Folkman）は、ストレスとコーピングに関する理論を提唱し、ストレス研究に大きな影響を与えました。

リチャード・S・ラザルス（Richard S. Lazarus）

ラザルスは、ストレスが個人の認知的評価に基づくと考え、ストレス反応は外部の出来事そのものではなく、それを個人がどのように評価し、対処するかによって決まると主張しました。

スーザン・フォルクマン（Susan Folkman）

フォルクマンは、ラザルスと共同でストレスとコーピングの研究を行い、ストレス状況における対処行動（コーピング）の重要性を明らかにしました。

ストレスとコーピングの理論

ラザルスとフォルクマンは、ストレス状況における個人の対処行動を「問題焦点型コーピング」と「情動焦点型コーピング」の2つに分類しました。

• 問題焦点型コーピング（Problem-Focused Coping）: ストレスの原因となる問題を直接解決しようとするアプローチです。例えば、問題の原因を特定し、解決策を見つけることに焦点を当てます。

• 情動焦点型コーピング（Emotion-Focused Coping）: ストレスによって引き起こされる感情を管理することに重点を置くアプローチです。例えば、リラクゼーションや感情の発散を通じて、ストレスに対処します。

この理論は、個人がストレスに直面した際の心理的反応と対処法を体系的に説明し、健康や心理的幸福を保つための効果的な対処戦略を考える上で、心理学や医療、教育分野で広く応用されています。