ユーススポーツにおいて、成長期の問題は避けて通れない課題です。この記事では、成長期に直面する若いアスリートたちを支えるための具体的な方法と、心身の健全な発達を促すための先進的な戦略について掘り下げていきます。
ユーススポーツにおける挑戦: 成長期の問題と革新的解決策
成長期の問題とは何か
ユーススポーツにおいて、成長期は選手の身体的変化が最も激しい時期です。男子は身長の急激な伸びや筋量の増加、女子は女性らしい体型への変化や月経の開始など、様々な変化が見られます。これらの変化は、選手のパフォーマンスに大きな影響を及ぼす可能性があります。
成長期の体の変化
ユーススポーツにおける成長期は、子どもの身体が大きく成長する重要な時期です。この時期は、第一次成長期と第二次成長期に分けられます。
第一次成長期
- 新生児の身長は約50cmですが、1年後には約70〜80cmに成長します。
- この時期は0〜4歳くらいまでで、身長と体重が急速に増加します。
第二次成長期
- 男の子では12歳〜15歳頃、女の子では10歳〜13歳頃から始まります。
- この時期は「思春期」とも呼ばれ、身長が急激に伸びる最後の時期です。この時期には、男性ホルモンや女性ホルモンの働きで、男女の特徴が現れます。
- 男の子は筋肉が増え、男性らしい身体になります。女の子は身体が丸みを帯び、女性らしい体つきになります。
- 身長の伸び率は男の子の方が大きいため、成長期の終わりには男の子の方が身長が高くなる傾向にあります。
この成長期の身体的変化は、ユーススポーツにおいて選手のパフォーマンスに大きな影響を与えます。コーチやトレーナーは、これらの変化を理解し、適切なトレーニングとサポートを提供する必要があります。選手自身も、自分の身体の変化を理解し、それに適応する方法を学ぶことが重要です。
成長期のスポーツ指導
成長期のスポーツ指導においては、小児の成長発育レベルや成熟度を考慮する必要があります。成長期は裏を返せば、現状は未成長状態であり、筋肉や骨格などが未熟な状態です。さらに未熟なだけでもなく、急速な発達状態と未成熟状態の混在であり、非常に複雑でナイーブな状態であるとされます。
そのような状態で過度な運動やトレーニングをして負荷をかけると、先天的な資質を開花させる可能性もありますが、後天的な疾患など機能不全状態を引き起こす可能性もあります。
何よりも成長期のスポーツ指導においては、幼児期・小児期・思春期などの短期的な目先の利益・結果に囚われず、将来に渡っての合理的なパフォーマンスを構築することを目的とするのが重要なポイントです。
そのためには、選手自身の体の変化への気づきや自己評価を促し、適切なフィードバックや評価基準を決めて示すことが重要です。
成長期の問題への対策
成長期の選手が直面する「クラムジー」という現象について、理学療法士の西川匠氏は対策や予防法を提案しています。クラムジーは、成長期とその前後に起こる不調やパフォーマンスの低下を指します。これに対処するためには、身体的なケアだけでなく、心理的なサポートも重要です。
クラムジーとは、成長期の身体の変化に感覚が追いつかなくなり、スポーツのパフォーマンスが低下する現象です。クラムジーについては、以下のようにまとめることができます。
- クラムジーは、主に13歳～15歳の中学生年代に起こると言われます。
- クラムジーの主原因は、爆発的な身長の伸びです。身長が伸びることで、手足の長さや目線の位置が変わり、今までの感覚で動けなくなります。
- クラムジーの症状は、筋緊張や柔軟性の低下、運動能力の低下、怪我のリスクの増加などがあります。特にジャンプや走る動作が多いスポーツプログラムは、クラムジーの影響が出やすいとされます。
- クラムジーの期間は個人差がありますが、急激な成長時期の1〜2年ほど続くことが多いようですが、身長の伸びが緩やかになってしばらくするまでがクラムジーの期間と言えます。
- クラムジーの対処方法は、まずはクラムジーについて理解することが大切です。クラムジーは身体の成長の仕組み上は仕方がないことなので、無理にクラムジー前のトレーニングやパフォーマンスに固執せず、成長に即した新たなトレーニングプログラムと目標を組む必要があります。
コーチングと環境作り
コーチング・ステーションによると、ユーススポーツで勝利と人間的成長の両立が重要です。これを達成するためには、選手の成長を長期的な視点で見守り、できないことに対してどのように対応するかを共に考えることが大切です。このような環境作りが、選手の成長に寄与します。
コーチング・ステーションとは
コーチング・ステーションは、NPO法人スポーツコーチング・イニシアチブが運営する、競技を横断したコーチングのWebメディアです。
コーチング・ステーションでは、子どもや選手の「勝利」と「人間的成長」の両立を目指したダブル・ゴール・コーチングをベースとして、さまざまな競技の指導者が集まり対話をすることを目的としています。
コーチング・ステーションでは、スポーツコーチのインタビューやレポート、コーチングの基礎知識や実践方法などの記事を掲載していて、コーチングの質を高めるために、コーチ同士の相互コーチングやイベントやワークショップも開催しています。
海外の事例：Aspen Institute Project Play
米国のAspen Institute Project Playは、子どもの肥満や活動不足といった問題に焦点を当て、スポーツを通じて若者の一生を通じた健康的なライフスタイルを促進する「Sport for All, Play for Life Model」を開発しました。このモデルは、研究、戦略、評価のサイクルを改善することを目的としています。日本のユーススポーツにおいても、このようなモデルの開発が有益である可能性があります。
まとめ
ユーススポーツにおける成長期の問題は、身体的な成長と精神的な変化の両方に関連しています。適切なトレーニングと休息のバランスを保つこと、心理的サポートを提供することが重要です。これらの解決策を通じて、選手たちは成長期の課題を乗り越え、スポーツを楽しむことができます。
この記事はきりんツールのAIによる自動生成機能で作成されました
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